子供でも利用可能なトレーニングジムは多くはありません。特に２４時間対応のジムの場合、わが家から通える範囲には「昼間でも１８歳以上のみの施設」や、「値段が高い施設」ばかり。
比較的安価でお財布にも優しくて、たくさん店舗があって近所にあれば子供でも通わせやすいトレーニングジムとして目をつけたのがチョコザップなのですが、子供でも通えるのか、そして我が家の高校生が中学生の時からどのように利用しているのかお伝えします。
「中学生でもチョコザップに通えるの？」と気になる方もいるかと思います。結論から言うと、チョコザップは15歳以上なら誰でも入会可能です。つまり、中学3年生（15歳）であれば利用できます。ただし、中学1〜2年生は年齢制限で利用できないため注意が必要です。
この記事では、中学生がチョコザップを利用する条件や注意点を中心に、メリット・デメリット、保護者が確認すべきこと、おすすめの利用方法まで詳しく解説します。検索だけでは得られない「親子で安心して利用するための情報」をまとめています。
中学生はチョコザップに通えるの？
利用条件と年齢制限について
チョコザップは公式に「15歳以上」の入会が可能とされています。つまり中学3年生の年齢になっていれば利用できます。逆に中学1〜2年生は対象外です。
ここでいう「15歳以上」とは誕生日を迎えていることが条件になるため、早生まれや誕生日のタイミングによっては、中学生でも利用できるかどうかが変わるケースもあるので注意しましょう。
さらに、成長の段階には個人差があるため、同じ15歳でも体格や運動経験によって適切なトレーニング内容は変わります。そのため、利用する際には無理のない範囲で始め、体調に異変を感じた場合はすぐに中止することが大切です。また、地域によっては店舗数や混雑状況が異なり、環境面でも差が出ることがあります。
スマホ必須！入館方法とアプリの仕組み
チョコザップは専用アプリが入館証代わりになるため、スマホの所持が必須です。
アプリでQRコードを表示し、それを読み取って入館する仕組みです。さらにアプリにはトレーニングメニューや体組成計のデータ連携機能もあり、利用者の管理や継続に役立ちます。スマホがない場合は利用が難しい点も押さえておきましょう。
また、アプリを通じてキャンペーン情報やトレーニング動画が配信されるため、学習教材としても活用できます。通知機能を利用して「週3回のトレーニングを忘れずに」などのリマインドをかけると習慣化もしやすくなります。中学生にとってはスマホ利用のルール作りとも重なるため、親子で管理方法を決めておくと安心です。
入会時に必要なものと親の同意
未成年の場合は、契約時に保護者の同意が必須となります。入会手続きや月額料金の支払いはクレジットカード払いが基本で、中学生本人名義で契約するのは難しいのが実情です。
多くは保護者が契約名義人となり、子どもが実際の利用者になるという形になります。したがって、親子で「利用目的」や「通う時間帯」「トレーニング内容」などを話し合ってから入会することが大切です。さらに、緊急時の連絡方法や退会手続きの流れも確認しておくとトラブルを避けられます。加えて、保護者が一緒に利用を体験することで、子どもが安心して通えるようになるケースも多くあります。ジム利用を家庭の会話に取り入れ、モチベーションを高め合うことも効果的です。
うちの子も、使用者の名前は子供の名前で、私の名前のクレジットカードを登録して利用しています。チョコザップは、基本的に契約関連も全て（解約も含めて）アプリでの管理となりますので、お子さんとスマホ使用について話しておくことは大切です。
中学生がチョコザップを利用するメリット
部活や習い事と両立しやすいトレーニング
チョコザップは24時間営業で、部活や習い事の合間に通いやすいのが魅力です。短時間でも利用できるため、勉強との両立もしやすい環境です。
また、通学途中や休日のすき間時間を活用できるため、時間管理を学ぶきっかけにもなります。特に試験前や部活の大会シーズンなど、限られた時間を効率よく使いたい中学生には大きなメリットとなるでしょう。
※使い放題はトレーニングマシンに限ります。
※一部、テナント規制により24時間営業ではない店舗・休館日がある店舗もございます。
※サービスおよび関連設備は店舗により異なり、取扱いのない店舗もございます。
リーズナブルにジムデビューできる
月額料金はお手頃で、一般的なジムに比べてもコスパが高いです。中学生でも無理なくジムデビューができるのは、親にとっても安心材料になります。
さらに、追加料金なしで複数の店舗を利用できるため、部活帰りや塾の近くなど、ライフスタイルに合わせて通いやすい点も魅力です。親の負担が少なく、子ども自身が「自分で選んで通う」という主体性を育てる効果も期待できます。
健康習慣や自己管理力を身につけられる
ジム通いを習慣化することで、体力の向上だけでなく、自己管理力や健康意識を育てるきっかけにもなります。特に中学生の時期は生活習慣が定まりにくい時期ですが、週に数回のトレーニングを取り入れることで規則正しい生活のリズムを築けます。
また、アプリでトレーニングの記録や体組成の変化をチェックできるため、成果を「見える化」しながらモチベーションを高められる点も大きなメリットです。
中学生が利用する際のデメリット・注意点
トレーナー不在のためフォーム管理は自己責任
チョコザップは基本的にトレーナーが常駐していないため、正しいフォームを身につけるのは自己責任です。誤ったフォームで筋トレを続けるとケガのリスクもあるため注意が必要です。
特に初心者の中学生は、まず動画やアプリを参考にして動きを確認し、可能であれば親や友人にフォームをチェックしてもらうと安心です。また、フォームを崩したまま重量を増やすのは危険なので、必ず軽い負荷から慣れていくことが大切です。
うちの子は今は一人で通っていますが、一番最初だけは会員の夫が付き添っていました。この方法をとる場合、同行者も会員である必要がります。
中学生はもうしっかりしているので、事前に動画を一緒に確認すれば、一緒に行かなくても大丈夫だと思います。
夜遅い時間の利用リスク
24時間営業とはいえ、中学生が夜遅くに利用するのは安全面で不安が残ります。夜はは人通りも少なく、防犯上のリスクが高まるため、できるだけ夕方〜夜の早い時間に利用することをおすすめします。
家庭内で「何時までに帰宅する」など明確なルールを決めておくと安心です。特に女子中学生は帰宅経路や交通手段も含めて安全性を確認しておく必要があります。
成長期における過度な筋トレの影響
成長期の体に過度な負荷をかけると、ケガや成長への影響が出る可能性があります。筋肉や関節がまだ発達途中であるため、大人と同じメニューをこなすのは危険です。
中学生は特にストレッチや有酸素運動を中心に取り組むのが望ましいでしょう。高校生になっても運動をしていれば筋肉がムキムキになっていくので中学生から焦る必要はありません。さらに、筋トレを行う場合は高重量を避け、自重トレーニングやチューブトレーニングなど負担の少ない方法を選ぶと安全です。疲労や痛みを感じたら、すぐに休養を取ることも重要です。
支払い方法と契約手続きのハードル
中学生本人が契約や支払いを行うのは難しいため、保護者の協力が不可欠です。事前にクレジットカードの準備を確認しておきましょう。また、契約時には未成年が利用者となる旨をしっかり確認し、利用規約や解約方法も親子で理解しておくことが大切です。
場合によっては保護者が一緒にアプリを管理し、利用状況をチェックしてサポートすると安心です。
中学生におすすめの利用法
短時間トレーニングで無理なく続ける
中学生は集中力や体力の関係から、長時間よりも短時間のトレーニングを習慣化する方が効果的です。例えば15〜20分の有酸素運動や簡単な筋トレを毎日続けるだけでも、体力向上につながります。
チョコザップは月額2,980円(税込3,278円)でマシンは通い放題なので、短時間でも気軽に通うことができます。
うちの子達も、「今日は少し体の動かしが足りなかったから、少しだけ行ってくる！」という感じで気楽にチョコザップを利用しています。
ストレッチや有酸素運動を中心に
成長期には無理な筋トレよりも、ストレッチや軽い有酸素運動で基礎体力を高めることが望ましいです。ランニングマシンで軽く走る、エアロバイクをこぐなど心肺機能を鍛える活動を取り入れると良いでしょう。
動画やアプリを活用した正しいフォーム習得
公式アプリを活用して正しいフォームを学びながらトレーニングすると、安全かつ効果的に取り組めます。アプリのガイドを見ながら姿勢を確認したり、アプリのトレーニング記録を利用する習慣もおすすめです。
部活との相乗効果を狙った使い方
部活でのパフォーマンスを高める目的で、チョコザップを補助的に利用するのも効果的です。
例えば部活の練習後に軽い筋トレやストレッチを行うことで、疲労回復や柔軟性アップにつながります。さらに、仲間と一緒に利用することでモチベーション維持や情報交換の場にもなります。
15歳未満の中学生におすすめの自宅トレーニング器具
チョコザップは15歳未満の中学生は利用できません。私が探したところ15歳未満でも通えるジムはほぼありませんでした。（地域によってはあるかもしれませんが、私が住む地域には見つかりませんでした。）
そこで、15歳未満の中学生が自宅でできる効果的な筋トレをご紹介します。
チューブトレーニング（ゴムバンド）
ケガのリスクが少なく、全身の筋持久力をアップできます。伸縮性があるので強度を調整しやすく、初心者でも安心です。
さらにコンパクトで持ち運びやすいため、自宅だけでなく旅行先や部活の遠征時にも使えるのが魅力です。さまざまな動きを組み合わせて、全身を効率よく鍛えることができます。
バランスボール
体幹を鍛え、姿勢改善や集中力向上にも効果的です。勉強時の椅子代わりにも使え、遊び感覚で取り組めます。大きさによって使い方が変わるので、自分の身長に合ったサイズを選ぶことが大切です。
柔らかい不安定な面に座るだけでも自然と筋肉が使われるため、日常生活に無理なく取り入れられます。
プッシュアップバー
腕立て伏せの正しいフォームをとりやすくする器具で、成長期でも無理なく負荷を調整可能です。手首への負担も軽減できるため、安全に上半身を強化できます。
省スペースで収納でき、毎日のトレーニング習慣づくりにも最適です。
縄跳び
安価で心肺機能・リズム感・敏捷性が身につく万能アイテム。屋外でのトレーニングにもおすすめです。短時間でも消費カロリーが高く、脂肪燃焼効果も期待できます。
持ち手のデザインや重さを変えることで運動強度を調整できるため、初心者から上級者まで幅広く活用できます。
まとめ｜中学生はチョコザップに通えるが親のサポートが必須
安全に使うための親子での工夫
チョコザップは中学生にとって手軽に始められるジムですが、親のサポートが欠かせません。安全に配慮しながら活用することで、健康習慣や自己管理力を身につけ、学業や部活と両立しながら楽しく継続できる環境を整えていきましょう。
親子で進捗を共有したり、運動を家庭の話題にすることで、習慣化やモチベーション維持にもつながります。
